“总体下来减重2-3斤，最多的一个男生轻了五六斤！”今天是滨江区暑期托管“少儿健康减重挑战营”的最后一天，很多参营的学生再次站上体重秤，惊喜发现：真的瘦下来了！

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这个特别的暑托为期一周，面向滨江区内小学新四、五、六年级的超重和肥胖学生。怎样算超重？减重挑战营的入营条件中明确——体重指数大于20【BMI：体重（kg）/身高的平方（米）】。

区内钱江湾小学、春晖小学、滨江实验小学、丹枫实验小学四所小学为试点学校，经过前期的报名和健康体检，共有92名学生入营。

过去的这一周时间里，他们远离了零食、电视、睡懒觉，每天科学运动，健康饮食。有孩子在结营日记中写道：“我们运动完都是满身汗，虽然很累，但是感觉无比快乐！”

20个孩子，3个肝功能异常

拿到体检报告，很多家长吓一跳

每个孩子在入营前都需要提供一份健康体检报告，包含肝肾功能，血脂七项，血糖，胰岛素，心电图，肝脏b超等。很多家长拿到体检报告都吓了一跳：这么小的孩子，居然有这么多指标都显示异常了！

丹枫实验小学体育教研组组长马红义告诉小狮妹，参加减重挑战营的20个孩子里，至少有3个肝功能异常，还有尿酸等指标显示异常箭头的。最胖的是一个新六年级的女生，身高1.7米，体重达到了71公斤。“家长可能只知道太胖不好，但并没有意识到肥胖带来的危害。”

来参营的孩子，大部分都是本校学生，马老师也都比较熟悉，很多孩子从低年级起就比较胖，平时运动习惯不太好，家长也没有特意去做饮食规划。有几个孩子，开营第一天就不太想动，一问，大多数都是在父母的要求下才来报名的。

胃口大、不爱动

一到节假日能胖好几斤

春晖小学三年级男生小孟，圆嘟嘟的，1.28米的个子，体重有70多斤，超重了10多斤，为了帮助他减肥，小孟妈妈没少费心思。

“小时候还好，不算胖，疫情那几年在家没有管住嘴，锻炼也少，前几年以每年10斤的速度在长，特别是到了五一、十一等节假日，一下子能胖好几斤。”小孟妈妈说，一直想给孩子减肥，每周安排了两次足球课，两次游泳课，一次体能课，平时有空也会带着他跳绳，但效果一直不明显。

“我甚至去了解过那种暑假封闭式的减重营，但怕孩子太小，有点不放心。正好看到学校有这个减重营，费用也不高，70元/天，立马报名了。”

一开始，小孟说什么也不肯参加，连哄带骗做完了体检，好在除了体重超重外，其他指标都还是正常的。第一天挑战营结束后，小孟一脸“生无可恋”地瘫坐在椅子上。

不过这几天坚持下来后，他逐渐喜欢上了这个挑战营。“学校还安排了很多丰富的活动，运动其实只占了小部分，他说学会了打桥牌、做西兴灯笼，还挺期待的。”今天是减重营的最后一天，小孟妈妈笑着说，虽然体重没有明显下降，但体型看上去瘦了一些，肚子肉眼可见地小了。

课程安排很丰富

还有黑科技加持

从课表上看，四所试点学校在每天两小时左右的体育锻炼外，都安排了晨读、暑期作业、书法等多样的特色课程，动静结合。比如丹枫实验小学将体育锻炼分成上下午两个时段，上午是一小时的趣味运动，下午强度更大，一个半小时。

“我们是游戏和活动同步进行，让大家更好地互相认识并快速熟悉起来。在锻炼团队协作能力的同时，让体能训练不再乏味，再根据每日运动量要求，由简入难，循序渐进安排有氧操、跳绳、球类运动等减重训练内容。” 丹枫实验小学教学研究中心主任高永红介绍。

钱江湾小学以学生兴趣为出发点，设计了包括：足球、篮球、武术、飞盘等运动在内的项目，还穿插了tabata内容，用最短的时间、最律动的音乐进行暴汗练习，在音乐的带动下，保证学生的练习状态，用简单重复的动作，保证练习的高效完成。

春晖小学利用校内专业的形体教室，设置了健身操、体适能等跑跳相结合的运动，“考虑到孩子的体质，我们尽量减少膝盖负担，以全身运动为主。” 春晖小学体育教研组长孟晓碧老师说，体型较胖的孩子，稍微一动就会出汗，夏季高温闷热，老师会提前把体育馆和形体教室的空调打开，校医也全程陪同，保证运动的安全。

此外，为了能给精准地掌握学生身体状况，滨江区给每一位参加挑战营的学生都配备了电子运动指环，在每一天训练结束后进行身体监测，及时掌握每位学员的身体情况，保证每日的运动训练是科学有效的。特别是第一天晚上，还将检测学生的睡眠情况。专家团队将根据每位学生的数据，对学生的训练量进行一些调整。

儿保专家定制食谱

帮助养成良好饮食习惯

迈开了腿的同时，管住嘴也是同等重要，健康的一日三餐是保证孩子减重成功的基础。和平时学校食堂不同，减重挑战营的孩子们吃的是定食，“平时孩子们吃了不够是可以再去加饭加菜的，但是这些孩子的午饭是定量的。”

小狮妹了解到，减重训练营的午餐是由省儿保的医生专业定制，包含了学生营养所需，在蛋白质、蔬菜和碳水方面的配比会更合理，希望通过改善学员饮食习惯从而养成健康的生活习惯。

比如，滨江实验小学第一天中餐安排了牛肉炖土豆、蒜片油麦菜、黄瓜炒鸡蛋和胡萝卜大葱炒蘑菇两荤两素的中餐，还配有青菜豆腐汤，饭后还有葡萄作为水果，营养均衡搭配。

丹枫实验小学第一天的午饭是盐水虾、蔬菜、豆腐、小番茄和添加了粗粮的米饭，另外每人还有一碗汤。吃饭的时候，老师也会不断提醒孩子:“先喝汤、再吃蔬菜、鱼虾最后再吃米饭。”

这份健康饮食菜单，学校也通过家长群的方式分享给了家长们，希望家长能够在家里同步的配合做好，帮助孩子养成科学良好的饮食习惯。今年试点过后，家长们反响都特别好，有家长说：这么好的夏令营7天太短，建议再开一期！

7天下来，大部分孩子都成功瘦下来1-3斤，最多的一个五年级男生，瘦了五六斤。春晖小学孟晓碧老师说：“其实7天，对于一个孩子来说，可能并不能减掉多少体重，因为减重是一个长期的过程。我们也一直跟家长强调，不一定是要轻多少斤，而是要让孩子养成科学锻炼的习惯和意识，养成科学的饮食。”